Быстрый обмен веществ (метаболизм) что нужно знать

Рубрика: Здоровье, Просмотров: 364, Комментариев: 0

Как часто мы рассуждаем о вещах, в которых плохо разбираемся. Особенно часто это делают женщины, которые стараются следить за своим весом. Кому, как не диетологам, знать всю правду о преимуществах и недостатках ускоренного метаболизма. Многие из них предпочитают другое определение - скорость обмена веществ. Наш организм для осуществления жизнедеятельности и механическим воздействиям нуждается в энергии. Кому ее нужно больше (тем, кто ведет активный образ жизни, имеет холерический темперамент и т.д.). Наблюдение медиков показали, что скорость метаболизма закладывается при рождении, но в наших силах повлиять на нее.

Ускорить обменные процессы в организме можно, увеличивая количество физических нагрузок. Но чем больше вы будете сжигать калорий, тем больше их будет требовать ваш организм, и тем чаще вам будет хотеться заглянуть в холодильник. Так что тем, кто хочет похудеть, все-таки придется привыкнуть к тому, что в еде себя нужно ограничивать.

Одна из распространенных ошибок - пытаться ускорить метаболизм с помощью специй. Они действительно оказывают активизирующее влияние, но он длится не более 20 минут. Происходит это за счет того, что при попадании в наш желудок острой пищи усиливается кровоток. Но злоупотреблять такой едой не стоит, чтобы не навредить желудочно-кишечному тракту. Лучше всего подходит для ускорения метаболизма имбирь. Его можно добавлять в чай, приправлять им мясные блюда. Другие специи более эффективны в составе смесей для обертывания.

Некоторые девушки почему-то уверены, что метаболизм быстрее у худых. То есть если им удастся пересилить себя и похудеть, обмен веществ ускорится. На самом деле при похудении метаболизм, наоборот, замедляется. Поэтому при особо суровых диетах сразу теряется некоторое количество килограммов, а избавиться остальных становится все труднее и труднее. Оптимальным считается такой режим питания во время диеты, когда вы худеете в неделю на 0,5-1 кг. При этом нужно уделять внимание укреплению мышц, чтобы похудение происходило за счет потери жировой ткани.

Среди главных недостатков быстрого метаболизма врачи называют ускоренные темпы износа организма. При протекании обменных процессов образуются свободные радикалы, которые вредят клеткам. Нейтрализовать действие радикалов можно с помощью продуктов, в состав которых входят витамины А, С и Е, а также другие антиоксиданты (селен, антоцианы).

Заявлять однозначно, что один человек стареет раньше другого только потому, что у него ускоренный обмен веществ, нельзя. На износ организма влияют и такие негативные факторы как курение, злоупотребление фастфудом и сладостями, проживание в регионе с неблагоприятной экологической обстановкой.

Доказанный факт, что метаболизм замедляется с возрастом. В организме с годами уменьшается количество половых гормонов, замедляется синтез белка в мышцах. Человек теряет мышечную массу, а вслед за этим снижается необходимость в высокой скорости обменных процессов. Это программа, заложенная в нас природой. Но когда она сработает - зависит от нас самих: образа жизни, который мы ведем, занимаемся фитнесом или другими видами спорта, как питаемся.

Рекомендуем ознакомиться:

Комментарии

Нет комментариев.

Добавить комментарий