Сладкие факты: сколько сахара в повседневной пище и напитках

Рубрика: Здоровье, Просмотров: 344, Комментариев: 0

Довольно часто девушки, которые контролируют свой вес, жалуются на то, что несмотря на все прилагаемые ими усилия лишние сантиметры не спешат уйти с талии и боков, а иногда даже появляются! Действительно, с точки зрения человека, который привык доверять таким наименованием на упаковке как «полезный завтрак» или «обезжиренный йогурт», эти продукты кажутся наиболее подходящими для диетического питания. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

Каши быстрого приготовления
Начнем с каш. Диетологи постоянно твердят, что лучший завтрак - это углеводы. Они насыщают наш организм и наполняют его энергией. Когда речь идет о каши, сваренные вами лично традиционным способом, вопросов не возникает. Это действительно полезная и питательная еда. Но темп жизни многих женщин не позволяет им проводить много времени на кухне, и поэтому в магазинах они покупают не обычные крупы или хлопья «Геркулес», а завтраки быстрого приготовления.

Производитель, казалось бы, позаботился обо всем: и упаковка удобна, и порция подходящая, и вкус отличный, и калорийность невысока. Но действительно такой быстрый завтрак хороший, как кажется на первый взгляд? Нет к сожалению. В состав большинства таких каш входит огромное количество сахара в виде пудры (13-19 г на 100 г завтрака). Для глаз она практически не заметна, но это пока сахар не попал в ваш организм. И после того, как над поясом джинсов начнут свисать «бочки», не обратить на них внимания будет невозможно.

Кофейные напитки
Следующая распространенная утренняя ошибка - покупная кофе или напиток, полученный из пакетика. Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, почему они обеспечивают такой внезапный прилив бодрости? Ответ прост: сахара в них столько, что хватило бы на несколько человек (12-18 г на 100 г напитка). Выпив одну чашечку, вы полностью заполняете свою суточную потребность в сладком. Ведь впереди еще целый день!

Поэтому в следующий раз вместо того, что выпить стакан «Дабл Капучино» или «Айриш Крим» в бистро, лучше встаньте на пять минут раньше и сварите дома натуральный кофе, в которую добавьте сахар по вкусу, а жирные сливки замените молоком. Из горячих, как и из холодных напитков, сахар всасывается очень быстро.

Обезжиренные йогурты
Еще один враг тонкой талии - обезжиренный йогурт. Его производитель использует ваше стремление потреблять меньше жиров с целью привлечения внимания к упаковке, но на самом деле его совершенно не беспокоит вопрос вашей красоты и здоровья. В процессе обезжиривания кисломолочные продукты теряют свой естественный сладковатый привкус, и становятся более кислыми. Чтобы вы не почувствовали разницы во вкусе, в состав обезжиренных йогуртов добавляют различные подсластители, в том числе и сахар (до 3 ч.л. на 100 г).

Тем, кто хочет употреблять в пищу действительно полезные продукты, диетологи рекомендуют покупать только натуральные йогурты, а если их вкус вам не нравится, добавьте ложечку варенья. В любом случае, это будет лучше, чем растворенный сахар.

Где еще скрывается сахар?
Чтобы уменьшить потребление сахара, нужно отказаться от употребления таких продуктов:
• соки промышленного производства - многие покупатели считают, что они гораздо полезнее газированные напитки, но это не всегда так: иногда в соке содержится столько же сахара, сколько в «Ситро»;
• бутилированная вода с фруктовым или цитрусовым вкусом: в каждом ее литре содержится не менее 1 чайной ложки сахара;
• желе с фруктовым вкусом - его не стоит путать с натуральным желе, полученным из фруктов и желатина, потому что это искусственный продукт с большим содержанием сахара;
• томатные соусы - это вроде совсем не сладкий продукт готовится с добавлением 15-18 г сахара на каждые 200 г овощей.

Рекомендуем ознакомиться:

Комментарии

Нет комментариев.

Добавить комментарий