Как убрать живот и бока в домашних условиях

Рубрика: Фитнес, Просмотров: 326, Комментариев: 0

Свисающий живот и бока не добавляют превликательности, к тому же, жир на животе является самым опасным, который может вызвать множество заболеваний.  Нельзя забывать о том, что в отдельной части тела убрать жир, невозможно, если только не оперативным путем.  Необходимо общее снижение веса, избавиться от живота и боков очень и очень не просто. Если вы готовы к тому, что придется долго и упорно трудится, то у вас обязательно все получится. Нужно только запастись терпением.

Больше всего на животе откладывается жир, исходящий от потребления «вредного сахара» и «вредного жира», существуют  два вида сахара и жира, это вредный и полезный. Прежде всего, нужно уменьшить их потребление и увеличить  нагрузку, которая будет сжигать лишние калории и подкожный жир.

Вообще, в медицине считается, что  основным виновником эпидемии ожирения является сахар. Лишнее потребление сахара приводит к увеличению инсулина. Это гормон, который обеспечивает энергией жировые клетки. Чистый  сахар вреда организму не приносит Речь идет о вредных подсластителях.
Если вы не сможете прожить без сладкого, то научитесь выбирать,  натуральные сладости, такие, как: мед, горький шоколад, сухофрукты и йогурт. Не забывайте, что сахар вызывает зависимость. Чем больше сахара вы едите, тем больше вы его хотите.

Еще одна причина отложения жиров на животе - это стресс. Стресс  увеличивает уровень кортизола. Это гормон, который способствует отложению жира, особенно в  части живота и боков. Также, очень часто бывает, что стресс увеличивает аппетит и человек начинает без конца есть, не замечая этого.
Вода имеет огромное значение в похудении. Исследования показали, что потребление большого количества воды может уменьшить жировое отложение, а именно в области живота и боков. Постарайтесь ежедневно потреблять минимум 9 стаканов воды. Если вы будете пить 1-2 стакана воды перед приемом пищи, то желудок наполнится и вы сможете насытится маленькой порцией, а вода в свою очередь поможет хорошо переварить еду.

Для того, чтобы быстрее сжечь калории и ускорить обмен веществ, необходимо каждый день  минимум 30 мин уделять физической назрузке. К ним относятся: бег, велосипедные прогулки, пешие прогулки, прыжки на скакалке, плавание и т.д. Вы можете выбрать то, что вам больше по душе, и постарайтесь получать от этого удовольствие. Такая тренировка легко избавит вас от жира и стресса. Но чтобы убрать живот этого не достаточно.

Чтобы  живот стал плоским и красивым, необходимы  упражнения, направленные именно на сжигание подкожного жира. Лучшим способом ускорения обмена веществ является регулярное питание небольшими порциями, иначе говоря, будет правильно, если вы ежедневно будете потреблять 6 небольших порций, вместо 2-3 очень больших.

Комментарии

Нет комментариев.

Добавить комментарий