Как похудеть без диет?

Рубрика: Диеты, Просмотров: 298, Комментариев: 0

Корректируя свой вес, можно двигаться в двух направлениях: или уменьшать количество потребляемой энергии, или увеличивать количество затраченной. Поэтому даже если не садиться на жесткую диету, а просто внести незначительные изменения в свой рацион и начать вести более активный образ жизни, вскоре весы покажут, что вы избавились от нескольких лишних килограммов.

Полюбите пешие прогулки. Всего лишь 40 минут в день - и вы потеряете 150-200 лишних калорий. Это намного проще и доступнее, чем посещение тренажерного зала или занятий по аэробике. Вам не нужна спортивная форма - это раз, и делать это можно тогда, когда вам удобно, а не по расписанию - это два. А если у вас есть дети, играйте с ними в подвижные игры - это также очень полезно не только для красоты и здоровья, но и для семейных отношений.

Часто причиной набора лишнего веса становится незначительный, но регулярный перебор в калориях. Поэтому постарайтесь уменьшить каждую порцию на 10%. Этой разницы вы даже не заметите, а ваш организм скажет вам «спасибо». Чаще всего в строгих диетах нет никакой необходимости в принципе - просто нужно съедать немного меньше.

О том, что мы даже не замечаем, как переедаем, свидетельствуют результаты научных исследований. Интересный эксперимент проводили ученые Германии. Группу людей в течение недели кормили в столовой, где был организован шведский стол, а потом вечером просили записать все, что они съели в течение дня. Большинство из них не могли вспомнить всех продуктов, а это говорит о том, что на самом деле они и не были нужны организму. Поэтому контролируйте каждый прием пищи и съедайте только то, что запланировали.

Выбирая продукты для своего рациона, отдавайте предпочтение тем, которые содержат много белков. Они отлично насыщают организм и поэтому спасают от так называемых перекусов в перерывах между приемами пищи. Отказавшись от перекусов, вы избавитесь еще 200-300 калорий в день.

Следуйте простым советам, и лишние сантиметры начнут «таять» на глазах!

Рекомендуем ознакомиться:

Комментарии

Нет комментариев.

Добавить комментарий