Гречневая диета

Рубрика: Диеты, Просмотров: 550, Комментариев: 0

Гречка отличный продукт для похудения, богата клетчаткой, помогает организму выводить токсины и лишнюю воду. В гречке витамины группы В и Р, отвечают за процесс обмена и усвоения белков, жиров, углеводов, фосфора и йода. Гречневая диета считается не только полезной, но и сбалансированной, применяет как монодиету, вы не только сбросите лишний вес, но и очистите организм от токсинов.

Снижение веса сразу может и не быть, ведь гречка богата углеводами, чем вес больше, тем будет заметнее потеря веса в килограммах. То есть если вы весите около 70 кг, вы не сможете сбросить 10 кг за неделю, в таком случае потеря 5 кг будет хорошим результатом.

Плюсы данной диеты: организм будет принимать витамины и микроэлементы, а значит кожа, волосы и ногти не пострадают. При монодиете количество гречки в сутки не ограничено.

Рекомендации:
• Пейте воду и зеленый час в большом количестве;
• Нельзя есть за 5 часов до сна, но при сильном чувстве голода выпейте нежирный кефир (есть лучше с ложечки). Кефир также поможем при возникновении запоров.
• Гречку лучше запаривать, нельзя употреблять специи, соль, молоко, масло и другое.

Если вы тяжело переносите диету, чувствуете недомогание, вялость, появились головные боли, пейте сладкий сироп: 200г воды смешать с 1ч.л. меда, глюкоза начнет поступать в организм, и процесс похудения будет продолжаться.

Гречку лучше настаивать, а не варить, сохранятся все полезные вещества. Вечером 200 г гречки залейте 0,5л воды, и наутро каша готова, если вода полностью не впиталась слейте остатки.

Есть менее жесткие варианты диеты. Первая с добавление кефира, между приемами гречневой каши пейте кефир не более 1 л в день.
Вторая с сухофруктами, 150 грамм в день, можно подавлять в кашу, а можно кушать между приемами пищи.

Не мене важно правильно выходить с диеты, в первую неделю не нужно есть мучное, сладкое, соленое, копченое и жареное. Например, куриную грудку варите на пару или запекайте в духовке. В течении первых двух недель ешьте диетические блюда, крупы, нежирные молочные продукты, овощи и куриное мясо.

Противопоказание к диете: язва желудка или кишечника, диабет и гипертония.

Рекомендуем ознакомиться:

Комментарии

Нет комментариев.

Добавить комментарий